あっという間に新年度、3月、4月は仕事柄、息をつく暇もないほど忙しい毎日を送っておりました。当然のようにランニングもサボりが続いているのですが、一応寝る前の筋トレなんぞはやっておりまして、そんな筋トレライフを充実するべく、この度、新年度に新しい筋トレグッズをゲットいたしました。
その名も内転筋トレーナー
実は、以前からダイソーで買った似たようなグッズを使っていたのですが、300円なので作りもそれなりで、内股のあたりがグッズにあたって痛くなってきたので、今回、ちょっといいグッズに買い替えとなりました。
なかなか出来ない内転筋を鍛えるトレーニング
こんなもの買わなくても内転筋を鍛えられると思ったアナタ。全くその通り。ちょっとググればYoutubeに効果のありそうな内転筋トレーニング動画がたくさん出てきますよね。
でも、ワタシの場合、これが面倒で出来ないのです。なぜかというと面白くないから（笑）で、そんなズボラでわがままな自分には仕事中とかテレビを見てる時にながらで出来る内転筋トレーナーがピッタリなのでーす。
ランニング時の内転筋の役割と効果
ランニングというと、みなさん大臀筋、中殿筋が重要が合言葉のようになっていますが、内転筋もかなり重要な筋肉です。ていうか相当重要です。なぜなら足を動かす全ての動作に内転筋が関わっているからです。実は内転筋の拮抗筋は中殿筋。中殿筋と一種に内転筋も鍛える必要があるそうです。
何事もバランスが大事だってことですね。ちなみにワタクシ、内転筋トレは嫌いですが、中殿筋トレは結構好きで良くやってます。特に好きなのが四股踏みです。スクワットと組み合わせて100回くらい。上げた足を途中で止めると効果が倍増します。中殿筋を鍛えたいとお考えの皆さん、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか〜。大相撲力士になった気分になれて楽しいですよ〜(^^)
